Kendinizi iyi hissetmeniz için yapmanız gerekenler

Değiştirilemeyen özellikler: Yaş, cinsiyet, aile hikayesi gibi kontrol altına alınamayan faktörler

Değiştirilebilen özellikler: Yaşam tarzı, çevre ve kişisel seçimler gibi kontrol altına alınabilen faktörler 

Hayatınızda sizin karar vereceğiniz ve değiştirebileceğiniz konularda üşenmeyin ve plan yapın. Hayatınızı ve sağlığınızı sizden başka kimse sizin kadar düşünemez.

1.Sağlık Yatırımı Yapın

Yaşınızı göz  önünde tutarak yaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz. Sağlıklı  olmak için ve hayat kaliteniz için yatırım yapmalısınız. Bunun için hemen harekete geçmelisiniz yoksa iş işten geçmiş olur. Değişiklik yapmak için beklemek yaşlanınca hayat sigortası yapmaya benzer ve bu zaman geçtikçe maliyeti arttırmak demektir. Unutmayın bunları kendiniz için yapıyorsunuz ve bunun keyfine varın.

2. Yediklerinize Dikkat Edin

Yediğiniz besinler sağlık yatırımınız için birinci etkendir. İşlemden geçirilmiş besinler yerine doğal ve taze yiyecekler tüketmeye çalışın. Besinlerin değerleri zamanla doğa koşullarının da etkisiyle azalmaktadır. Çünkü Dünyamızdaki her şey değişmekte ve tükenmektedir. Bunu düşünerek olabildiğince doğal sebze meyve yemeğe çalışın.

3. Sigara ve Alkolden Uzak Durun

Sağlığınızı etkileyecek en önemli diğer faktörler sigara ve alkoldür. Sigara içiyorsanız eğer bırakmanızla birlikte hayatınızda bir çok şey olumlu olarak değişecektir. Alkolden mümkün olduğunca uzak durduğunuz veya sosyal olarak, düşük alkollü içki aldığınız sürece kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Şekerli ve asitli içecekler yerine de su ve doğal maden suyu içmeye çalışın.

4. Yaşamınızı Hareketlendirin

Sporun ve hareketli yaşamın önemli olduğu ortada ama bunun hakkında konuşmak veya düşünmek yetmez. Bir an önce hayatınızı hareketlendirmeye bakın. Bunu da kilo aldığınız zamanlara veya doktorunuzun yürüyüş yapmanız gerekiyor demesine kadar ertelemeyin. Zaman kaybı gibi düşündüğünüz aktiviteler size zamanınızı daha iyi kullanmanızı daha planlı olmanızı sağlar. Eğer isterseniz spor yapacak bir zaman yaratırsınız. 

5. Yeterli Dinlenin ve Uykunuzu Alın

Uykunuzu almadan mı kalkıyorsunuz ? Sağlıklı olmak için yeterli dinlenme, düzenli fiziksel aktivite ve iyi beslenme ile uykusuzluğunuzu dengeleyebilirsiniz. Yetişkinlerin ortalama günlük 7.5 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yapılan çalışmalarda yeterli dinlenenlerin daha başarılı oldukları ve iş güçlerinin de daha iyi olduğu gözlenmiştir. Fazla yaptığınız mesailer size daha fazla iş yükü olarak dönebilir. Bununla ilgili mantıklı açıklamaları yaparsanız patronunuz da anlayış gösterebilir.  
 
6. Kendinize Hobi Edinin

İş hayatınız, kariyeriniz ve sağlığınız kadar sosyal yaşamınız ve arkadaşlık ilişkileriniz de önemlidir. Zaten asıl mesele hayatınızı bir dengede götürebilmektir. Bence en iyi bankacı veya en iyi işletmeci olmanız yeterli değil. İşinizi elinizden geldiği kadar iyi yapmaya çalışın ama geç saatlere kadar çalışıp arkadaşlarınızla tiyatroya veya sinemaya gidemiyorsanız ne kadar mutlu olursunuz? Hayatınızda önemsemediğiniz küçük ayrıntılar farkında olmadan ruh sağlığınızı ve hayattan beklentilerinizi etkiler. Bunları düşünüp sorgulamalısınız.

Kendinize bir hobi edinip ev veya iş hayatınız dışında başka konularla ilgilenmeniz keyifli vakit geçirmenizi ve stresten kurtulmanızı sağlar. Keyif ve lezzet aldığınız yer sadece yemek sofraları olmasın, yaşamın keyfini her yerde arayın.

Serap Güzel